Estime et confiance en soi
Bien grand mot pour dire que je ne me reconnais plus et que je me sens bon à rien. Avant, j’avais des projets à réaliser, je n’avais pas peur de dire ce que je pensais, j’avais des idées. MAINTENANT, j’ai mangé des claques et je n’ose plus. UNE CÔTE À REMONTER…. peut-être pas tant que ça :
- Si je reprenais contact avec mes amis…
- Les sports d’équipe redonnent aussi de la confiance.
- Pas vrai que j’ai uniquement fait des mauvais coups… tu peux m’en énumérer quelques-uns?
- Peut-être que je n’ai pas chez moi une tablette full de trophées mais quand même!!!
ET SI je n’arrive pas à remonter la pente TOUT SEUL, je pourrais consulter quelqu’un ou un organisme comme Autonhommie pour m’aider à passer au travers et surtout… retrouver ce que je suis vraiment.
L’estime c’est la valeur que nous nous attribuons. Une bonne estime de soi apporte un sentiment de bien-être et facilite les relations avec les autres. La confiance en soi, elle, c’est l’évaluation de nos capacités personnelles et elle facilite la réalisation de nos projets quotidiens.
Lorsque je manque d’estime ou de confiance en moi, ma santé psychologique en souffre. Dans le pire des cas, cela peut même témoigner d’un problème de santé mentale, comme la dépression ou un trouble de la personnalité.
Questions à me poser :
- Est-ce que j’évite certaines sorties/relations parce que je suis mal dans ma peau?
- Est-ce que je vis du découragement?
- Suis-je souvent inquiet de ce que les autres pensent?
- Quand je m’engage dans un projet, une tâche, un travail, ai-je tendance à penser que ça ne fonctionnera pas?
Si la réponse est oui à l’une ou plusieurs de ces questions, je peux agir au quotidien pour améliorer mon estime ou ma confiance en moi. Si ça ne fonctionne pas et que je reste avec des difficultés, je consulte!
Pistes de solution
Eh oui! Ce qu’il y a de bien, c’est que ça s’entraîne! Comme le sport, ça peut demander de la motivation, du courage ou du temps, mais c’est réalisable et bénéfique. Il s’agit d’identifier les « étiquettes négatives » que je porte (je ne suis pas capable de (…), je suis trop mauvais(e) pour (…), etc. ) et de me fixer des objectifs pour aller de l’avant là où j’aurais peur de foncer. L’idée, ce n’est pas de tout faire en même temps! Les objectifs doivent être réalistes, un à la fois et prévoir une étape d’auto-évaluation. Parfois, nous ne sommes pas les mieux placés pour nous juger… un avis externe peut aider!
Bien que l’estime et la confiance en soi prennent racine en nous, nous sommes parfois mal placés pour nous évaluer. Rien de mieux que de demander l’avis d’une autre personne (que l’on doit croire!) pour savoir ce que les autres voient de bien en nous. Si notre perception de nous est tellement négative qu’il est difficile de croire l’autre, il est possible de lui demander des exemples de moments ou de situations durant lesquels on a fait preuve de valeur et de capacité positive. N’hésitez pas à les prendre en note et à vous les remémorer!
Il se peut que je vive des échecs ou m’évalue négativement car je me fixe des buts trop difficiles à atteindre ! Ou encore, que je cherche à répondre aux attentes des autres… Le meilleur moyen d’améliorer son estime et sa confiance en soi est d’abord de faire le point sur ce que je veux vraiment atteindre et évaluer ce qui est à ma portée. De façon réaliste.
Personne ne mérite de vivre son quotidien avec l’idée qu’il ne vaut pas la peine. Malheureusement, cela dépend d’expériences réelles… mais aussi de perception! Quant aux expériences réelles, on peut tenter de renverser la vapeur et augmenter le nombre d’occasions permettant de vivre des succès. Ou encore, on peut changer d’entourage si celui-ci nous renvoie une image négative de nous-mêmes. Mais quand c’est de nous à nous, qu’on continue à se dévaloriser malgré les expériences positives, un intervenant peut nous aider à changer nos perceptions et à nous faire plus confiance. Pour choisir une ressource adaptée à ton besoin, consulte la section contact.
Être bien dans son corps et dans son esprit est intimement lié. S’activer, bouger, peut être un bon point de départ pour augmenter son estime et reprendre de la confiance en soi!