Stress
Je suis tendu comme une corde de violon.
J’ai des tics nerveux.
J’ai peur… mais j’sais pas toujours pourquoi.
COMMENT Y VOIR :
- L’exercice physique, ça ne manque pas son coup.
- Tu as peut-être négligé ce qui te faisait plaisir… bricolage, sports, voyages.
- Tu aimais pourtant ça avant que… le travail ne prenne toute la place!!! Et maintenant, tu « t’éffoires » dans ton fauteuil parce que tu es trop fatigué???
Le stress est utile, et même nécessaire. Il permet d’affronter les difficultés et d’être productif dans certaines tâches. Cependant, s’il est mal géré ou trop intense, le stress aura un impact négatif sur mon fonctionnement, mon humeur et ma santé en général.
Je dois être attentif aux signes qui me disent que je glisse d’un stress sain à un degré de stress problématique pour ma santé physique et/ou psychologique.
Questions à se poser concernant la gestion de mon stress :
- Est-ce que je me sens constamment tendu(e), prêt(e) à lutter, à combattre ou à me défendre?
- Est-ce que je reçois des autres des commentaires comme : tu t’en fais encore pour des riens!
- Est-ce que je consomme de la drogue ou de l’alcool pour me calmer ou m’apaiser?
Pistes de solution
Soit par une activité intense pour me défouler, ou encore, en prenant une marche au grand air pour me vider la tête.
Le stress vient souvent avec un sentiment d’urgence, de manque de temps. Pourtant, dans cet état de tension, la productivité comme la qualité de la tâche en cours sera altérée. Une courte pause permettra de me calmer et de mieux poursuivre.
Si c’est déjà une montagne, j’en parle avec mon entourage, un intervenant ou mon médecin. Ils pourront m’aider à prendre du recul et à trouver des solutions auxquelles je n’avais pas pensé.
Il se peut que je me sente dépassé(e) quand je pense à tout ce que j’ai à faire et ce sentiment ne m’aide pas à avancer. Ce qui peut aider, c’est d’écrire la ou les tâches que j’ai à accomplir et qui me stressent. Cela m’aidera à prendre un certain recul et à organiser mes pensées. Le fait d’en parler avec quelqu’un, le simple fait de lire à voix haute peut aussi avoir un effet d’apaisement.
Sport, photo, musique, cinéma, rénovations, etc. Après un certain temps, le corps et l’esprit ne peuvent plus fonctionner de façon optimale. Alors même si je me sens serré dans le temps, m’arrêter pour faire un sport, un loisir ou une activité me permettra d’évacuer la tension et la fatigue et de mieux reprendre mes responsabilité par la suite.
Si j’ai tendance à accepter trop de responsabilités, c’est une habitude à changer. De même, les décisions difficiles en attente peuvent causer du stress. Prendre des décisions et les assumer est positif pour la gestion du stress.
Ça peut être simplement de mettre en mots tout ce qui me vient par la tête ou de composer un texte structuré. Peu importe, l’important c’est de faire sortir ce qui me tracasse.
Voici un test en ligne pour avoir l’heure juste :http://www.plusquedesmedicaments.ca/fr/article/index/stress_quiz