Drogue, alcool et jeux
AVANT, je ne prenais pas de produits ou de médicaments pour me sentir cool… et je ne buvais pas tant. Pis je joue maintenant de l’argent que je dois déjà. Je sens que je suis en train de PERDRE LE CONTRÔLE.
PENSONS-Y!!!
Dans ces trois activités, tu es la plupart du temps SEUL?
Quand tu es seul, tu cherches à oublier… en pensant que tout va s’arranger… BULL SHIT!
Un célèbre philosophe disait : Pour vaincre la solitude, IL FAUT EN SORTIR… Tu as constaté que tu es en train de perdre le contrôle, c’est pas toujours évident mais une réflexion sincère est un BON DÉBUT. Et pas besoin de passer la nuit sur un banc de parc pour te faire aider car les ressources ne manquent pas. Il y a encore les loisirs, le sport, mais ça tu connais ça… pas besoin de répéter que j’entends? Tu avais déjà compris!!!!
L’abus et la dépendance sont deux problèmes de santé psychologique qui touchent plusieurs personnes. Souvent, d’autres difficultés de santé physique ou psychologique sont liées à ces problèmes.
Note : la consommation peut être considérée comme un problème si elle est utilisée dans le but d’arrêter de souffrir, ou si elle se fait au détriment de ses responsabilités personnelles, occupationnelles ou familiales.
Avant que cela ne soit un problème, ou que le problème n’empire, j’évalue ma consommation et je porte attention aux difficultés auxquelles celle-ci est associée.
Questions à me poser concernant ma consommation :
- Est-ce que j’observe un changement dans ma consommation? Cela peut être parce que je bois, consomme, joue plus souvent ou en plus grande quantité.
- Est-ce que je consomme ou m’évade dans le jeu pour combattre l’anxiété, l’insomnie, le manque de confiance en moi ou une autre difficulté?
- Est-ce que je mens pour consommer ou pouvoir jouer à des jeux de hasard?
Pistes de solution
Consommer et jouer devraient être (et rester) des actions sociales et ludiques, c’est-à-dire orientées vers le plaisir. Il se peut que je commence à rencontrer certains problèmes associés à ma consommation. Pour savoir s’il est temps d’agir, je peux faire un test en ligne en cliquant ici.
Aller prendre un verre, passer prendre une bière, souper avec une bonne bouteille…
Les occasions ne manquent pas! Si je cherche à diminuer ma consommation, il se peut que je me retrouve à éviter certaines invitations. Je peux initier de nouvelles activités : bruncher, faire de la randonnée, aller au musée, pratiquer un sport, etc.
Cela se fait, par exemple, en disant que j’en ai assez pour ce soir ou que je souhaite prendre une distance avec ces habitudes-là. Qui sait, je serai peut-être surpris du nombre de personnes qui ne poseront pas de questions ou qui se disent eux aussi que l’alcool, la drogue ou le jeu sont des habitudes qui prennent trop de place dans leur vie.
Parfois, il est difficile de dire non et de ne pas se laisser embarquer dans les habitudes qu’on tente de modifier. Il est alors nécessaire de prendre des décisions difficiles, comme éviter certaines relations. Ce qui peut aider, c’est de remplacer le vide que cela crée par des activités ou la rencontre de nouvelles personnes.
Je n’ai pas de problème actuellement? C’est parfait! Je ne suis toutefois pas à l’abri de tomber dans ce cercle vicieux. Si j’observe des changements, que ce soit sur la fréquence ou la quantité, je n’hésite pas à m’arrêter, prendre du recul et faire des choix pour ma santé globale.
Information additionnelle sur les addictions sans substances :
Il existe ce qu’on appelle les « addictions sans substances » qui sont des conduites qui ont des ressemblances avec les dépendances aux substances : désir compulsif, importance du temps consacré à l’activité et abandon d’autres activités, développement d’une tolérance à l’activité, poursuite du comportement malgré les effets négatifs, syndrome de sevrage, difficultés à contrôler le comportement. Elles peuvent concerner les jeux de toutes sortes, le sport, Internet, la nourriture, le sexe, les achats, etc. – Tiré du site web Addictions – Le portail des acteurs de santé.