Physiquement, comment ça va?

Une douleur non expliquée, surtout si elle est vécue depuis un certain temps ou si elle limite mes actions, parle assurément de quelque chose qui ne va pas. Ça peut être physique, mais aussi en lien avec ma santé psychologique.

Par exemple, si je vis de l’angoisse ou de l’anxiété, ça se ressent dans mon corps : maux de tête, nausées, serrements à la poitrine, palpitations, engourdissements ou picotements, etc.

Est-ce que j’ai tendance à me dire que ça va passer ou que je suis encore capable d’en prendre? J’ai peut-être raison, je peux  »tougher » encore … mais pourquoi m’obliger à le vivre à la dure?

Une bonne porte d’entrée pour avoir un point de vue objectif concernant ma situation :

• Info-Santé (8-1-1)
• Mon médecin : si je n’en ai pas, je peux trouver une clinique sans rendez-vous en entrant mon code postal ici.

Dans certaines situations, afin d’éviter d’affronter des moments ou des émotions difficiles, je peux avoir le réflexe de surinvestir des sphères de ma vie qui me réussissent. Les raisons sont nombreuses : fuite, besoin d’être valorisé, estimé ou de vivre des succès.

Il peut y avoir des conséquences négatives à maintenir ce rythme trop longtemps. Il est important d’identifier les signes de telles conséquences.

Qu’est-ce qui m’amène à vivre ainsi? À quel besoin est-ce que cela répond? 

Pistes de réflexion :

• Est-ce que j’ai besoin de me prouver, ou de prouver aux autres ma valeur? Ce serait alors peut-être un problème d’estime ou de confiance en soi …
• Est-ce que, si j’arrête de me pousser à fond, je me sens vide, déprimé ou irritable?  Ce serait alors peut-être que mon humeur est affectée par quelque chose et j’essaie de l’éviter …
• Est-ce que ces moments de suractivité surviennent quand je dois voir une personne précise ou réaliser une tâche en particulier? Ce serait alors que j’ai des choix à faire, voire peut-être même des changements difficiles à amorcer…

Des ressources pour m’aider :

• AutonHommie, ressource pour hommes : pour m’aider à faire des choix, me soutenir à travers les changements que je décide d’apporter et normaliser les étapes de vie qui ne sont pas évidentes.
• Le CLSC, pour rencontrer une personne qui évaluera avec moi la meilleure ressource pour m’aider. Ce qui nous amène à surinvestir est propre à chacun et donc, les besoins peuvent varier.
• Mon médecin ou la clinique sans rendez-vous de mon quartier. Si je suis rendu à m’épuiser… une consultation médicale pourrait être un bon début.
• Enfin, le 211 : si je sais ce qui m’a mené à ce que je vis actuellement. C’est un bottin de ressources communautaires qui me guide en fonction d’un moteur de recherche. Par exemple : dépression, fatigue, violence, argent, etc.

Le sommeil et l’appétit sont deux indicateurs importants de ma santé.

Non seulement, ne pas manger et ne pas dormir peuvent avoir des conséquences négatives importantes sur ma santé et mon fonctionnement, mais cela peut aussi témoigner d’une condition médicale physique ou psychologique qui mérite mon attention.

Par exemple :

• La dépression
• L’anxiété
• Le stress
• Un problème de consommation 

Est-ce que je sais quoi faire si je dors mal, si je ressens de la fatigue, ou un manque d’énergie sur une base régulière? Si non, je peux consulter la section Et moi, comment ça va? – Indicateurs – Sommeil ou utiliser les ressources ci-bas. ↓ 

Une bonne porte d’entrée si j’ai des questions concernant mon sommeil ou mon appétit :

Info-Santé (8-1-1) et AUSSI Info-Social (8-1-1) car ces symptômes peuvent être liés à du stress ou à un événement vécu difficilement.

La diminution (ou l’augmentation!) de la libido est souvent symptôme d’autres difficultés.

Même si c’est dur à admettre ou à discuter, je ne dois pas minimiser le problème ou le repousser, puisque non seulement avoir des relations sexuelles satisfaisantes … c’est le fun, mais en plus, une variation dans ma libido cache peut-être d’autres difficultés qui ont un impact sur ma santé psychologique.

Qu’est-ce qui m’amène à ne plus éprouver de désir? Pourquoi ne suis-je plus capable d’avoir de relations sexuelles? 

Pistes de réflexion :

• Est-ce que ça va bien dans mon couple? 
• Est-ce que je vis du stress au travail ou dans une autre sphère de ma vie? La pression de performer et l’épuisement ne sont pas des alliés de la sexualité!
• Est-ce que j’ai l’âge d’être en ménopause ou en andropause? L’andropose est l’équivalent de la ménopause chez l’homme. Beaucoup ne le savent pas, mais ça peut affecter durement un homme et, entre autres, diminuer sa libido!
• Est-ce que le sexe me rappelle une agression récente ou passée? Parfois, un épisode lointain peut resurgir et troubler le quotidien. Même si ça a bien été pendant plusieurs années, il se peut que mes relations sexuelles en soient maintenant affectées.

Des ressources pour m’aider :

• AutonHommie, ressource pour hommes : pour parler entre gars, en individuel ou en groupe.
• Mon médecin ou la clinique sans rendez-vous de mon quartier : pour une consultation médicale et être orienté au besoin.
• Ordre professionnel des sexologues du Québec : pour une consultation avec un professionnel.
• Le 211 : pour chercher une ressource communautaire en lien avec mes difficultés.

Victime d’agression sexuelle?

Pour les filles et les femmes : les CALACS (Centres d’aide et lutte contre les agressions à caractère sexuel)

Pour les hommes : CRIPHASES (Centre de ressources et ‘d’intervention pour hommes abusés sexuellement pendant l’enfance)