Les loisirs, le travail et les habitudes de vie sont des occasions de prendre conscience de ce qui va moins bien.
Pour mieux m’orienter, je consulte la liste de questions ici-bas. ↓
Ces trois sphères de vie sont souvent celles qui « éclatent » au grand jour quand on admet que ça ne va pas.
Et à ce moment, les problèmes sont souvent présents depuis fort longtemps. Il semble que beaucoup de gens attendent de frapper le mur avant de demander l’aide. Ou ils évitent de le frapper de justesse.
On t’encourage à agir plus tôt que tard.
Est-ce que je suis assez attentif à ce qui ne va pas dans ces trois sphères de ma vie?
Questions pertinentes
- Est-ce que je règle les conflits ou je laisse les choses en suspens?
- Est-ce que je me dis que le temps va arranger les choses… depuis plusieurs semaines? Plusieurs mois? Plusieurs années?
- Est-ce que je continue à travailler et à m’investir alors que je ressens de la fatigue physique ou mentale?
- Est-ce que j’évite de prendre des décisions parce que j’anticipe les conséquences?
Ces questions en soulèvent d’autres? Mes réponses parlent d’elles-mêmes?
Ce serait alors peut-être une bonne idée d’initier une discussion avec mon conjoint, ma conjointe ou mon patron.
Si c’est impensable, je demande conseil à quelqu’un de confiance ou j’utilise une des ressources ici-bas. ↓
Des ressources pour m’aider :
Pour m’encourager, faire un plan de match ou prendre des décisions…
Les problèmes de dépendance s’installent graduellement et sont souvent associés à d’autres difficultés sous-jacentes.
Je n’ai peut-être pas un problème avec l’alcool ou la drogue, mais le point, c’est que je ne suis pas obligé d’en arriver là pour évaluer et modifier mes habitudes de consommation.
Entre autres, je ne devrais pas boire d’alcool si :
- j’ai des décisions importantes à prendre;
- je pratique une activité physique dangereuse;
- je manœuvre un véhicule motorisé, de la machinerie, de l’équipement mécanique ou électrique;
- je suis responsable de la sécurité d’autres personnes;
- je prends des médicaments qui interagissent avec l’alcool;
- j’ai des problèmes de santé mentale ou physique;
- j’ai des problèmes de dépendance à l’alcool. – Tiré du site web Éduc’alcool
Pistes de réflexions
- Est-ce que je prends souvent un verre lorsque je vis du stress?
- Est-ce que j’ai besoin de drogue ou d’alcool pour dormir?
- Est-ce que j’ai à mentir pour cacher certaines habitudes de consommation?
- Est-ce que j’ai besoin d’alcool pour avoir du plaisir?
- Est-ce que je bois pour oublier?
Si ces questions m’interpellent, il serait bien que je consulte les pistes de solution dans la section Et moi, comment ça va? – Indicateurs – Alcool, drogue et jeu ou que j’utilise une des ressources ici-bas. ↓
Des ressources pour m’aider :
Pour avoir des réponses à mes questions sans me faire juger, me sentir moins seul ou arrêter de consommer …
- Éduc’alcool : pour de l’information en ligne.
- Drogues : Aide et référence : pour de l’information et de l’écoute confidentielle et sans jugement.
- Alcooliques anonymes / Narcotiques anonymes / Gamblers anonymes : pour du soutien par des gens qui sont passés par là.
- Alcochoix : démarche flexible pour les personnes consommant de 10 à 35 consommations par semaine
Nos activités (sport, art, bricolage, jardinage, etc.) sont nos récompenses, nos moments de répit où l’on puise notre énergie pour mieux reprendre le travail, la routine, les responsabilités.
Loin d’être une perte de temps, ce sont des moments importants pour notre santé psychologique.
Si je ne m’y intéresse plus, c’est probablement que quelque chose ne va pas.
Pistes de réflexion :
- Est-ce que je me sens souvent fatigué, à bout de souffle ou vidé en énergie? Si oui, je devrais porter une attention à mon sommeil … manquer de sommeil peut jouer sur mon humeur et avoir un impact sur mes activités quotidiennes.
- Est-ce que je suis préoccupé par une situation ou un événement en particulier? Si oui, je peux consulter la section Situation difficile ou les ressources d’aide.
- Est-ce que je me sens stressé, anxieux? Cela peut avoir un impact sur mes moments de repos et de plaisir. Si oui, je peux consulter les pistes de solutions à la section Et moi, comment ça va? – Indicateurs – Stress.
Des ressources pour m’aider :
- Info-Santé (8-1-1) : peut m’aider à décider si la consultation d’un médecin est nécessaire. Tu n’as pas de médecin ?
- Info-Social (8-1-1) : peut m’aider à identifier ce qui cause mon état actuel et m’orienter vers la ressource appropriée.
- 1-866-APPELLE : si je pense au suicide.